Weniger Licht, mehr Müdigkeit? Energie und Konzentration beim Saisonwechsel

„Wenn der Herbst kommt, fällt es mir schwerer, in Schwung zu kommen, besonders am Nachmittag. Ob es an der Kälte liegt?“ Das ist eine vertraute Frage am HV-Tisch. Kürzere Tage können die Gewohnheiten verändern: Wir verbringen weniger Zeit im Freien, kehren zu intensiven Arbeits- oder Lernrhythmen zurück und schlafen manchmal weniger oder schlechter. Doch Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten haben nicht nur eine einzige Ursache und sind keine Diagnose für einen „Saisonwechsel“.

Welche Rolle spielt das Licht?

Tageslicht hilft dabei, den Wach-Schlaf-Rhythmus zu regulieren. Wenn die hellen Stunden abnehmen und wir den Großteil des Tages in geschlossenen Räumen verbringen, kann es sinnvoll sein, mehr auf die Ruhezeiten und die Zeit an der frischen Luft zu achten. Das bedeutet nicht, dass weniger Licht bei jedem automatisch zu einem Konzentrationsabfall führt, noch dass ein Nahrungsergänzungsmittel Schlaf ersetzen kann.

Und die Kälte?

Die Kälte an sich erklärt nicht jeden Energieabfall. Oft ändern sich mit der Temperatur auch das Bewegungsverhalten, die Lichtexposition, die Verpflichtungen und die Art und Weise, wie wir unsere Mahlzeiten organisieren. Bevor ich alles der Jahreszeit zuschreibe, frage ich mich: Schlafe ich genug? Esse ich regelmäßig? Stehe ich unter Druck? Seit wann fühle ich mich so? Wenn die Müdigkeit stark, neuartig oder anhaltend ist oder die Aktivitäten einschränkt, ist es ratsam, mit einem Arzt darüber zu sprechen, um die Ursache zu finden.

Drei realistische Gewohnheiten für volle Tage

• Suchen Sie tagsüber das Licht. Wann immer möglich, hilft eine Pause im Freien während der hellen Stunden, den Tag zu strukturieren.
• Wechseln Sie zwischen Anstrengung und Erholung. Kurze Pausen während des Lernens oder Arbeitens können den Alltag erträglicher machen.
• Fangen Sie bei den Grundlagen an. Regelmäßiger Schlaf, abwechslungsreiche Mahlzeiten, Flüssigkeitszufuhr und Bewegung sind der Ausgangspunkt, nicht eine optionale Ergänzung.

Wo kommt die Nahrungsergänzung ins Spiel?

B-Vitamine tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei; Vitamin C und Magnesium tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei, während Magnesium zur normalen psychischen Funktion beiträgt. Vitamin C, Vitamin D, Zink und Selen tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Dies sind Angaben zu normalen Körperfunktionen, kein Versprechen, die Konzentration zu verbessern oder winterliche Beschwerden zu verhindern.

Für alle, die eine Routine mit zwei komplementären Formeln wünschen, kombiniert Autunno Attivo Immuno Mix und Energy Load. Lesen Sie die Anwendungshinweise und Warnhinweise der einzelnen Produkte: Lassen Sie sich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beraten, wenn Sie Medikamente einnehmen, schwanger sind oder besondere gesundheitliche Bedingungen haben.

Mein Rat als Apotheker ist, der Müdigkeit nicht zu früh ein Etikett aufzudrücken. Beobachten Sie Ihre Rhythmen, achten Sie auf die Grundlagen und suchen Sie eine professionelle Einschätzung, falls das Problem bestehen bleibt.